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最简单的瘦腿小动作OL办公室瘦腿首选方法-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:53:47 阅读: 来源:金属复合保温板厂家

最简单的瘦腿小动作,OL办公室瘦腿首选方法

走路

最好的瘦腿运动是步行、骑自行车、爬楼梯等,都是比较简单可行的运动。平时外出,半小时以内的时间最好是走路,若是比较远可以骑自行车。每天走路一小时,既锻炼身体又可以瘦腿,一举两得。

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腿部按摩

经常穿高跟鞋的MM们要适当的按摩自己的小腿,否则很容易在小腿的部分长出肌肉块,一旦长成很难瘦下来。所以当你穿着高跟鞋,走完路坐下来的时候要拳头捶打小腿,让肌肉放松。

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睡觉时抬高腿

晚上睡觉的时候在脚下垫一个厚一点的被子或垫子,这样做有助于腿部的血液循环,有效防止静脉曲张。据说这是台湾名模林志玲的美腿秘方,长期坚持会让腿跟放,帮助瘦腿。

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拒绝二郎腿

很多MM坐着的时候都习惯性的翘起二郎腿,其实这样对下半身非常不好,不仅会让盆骨变形,还会使大腿的脂肪堆积变胖,所以要想有一双修长的美腿,就果断的跟二郎腿说拜拜吧。

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空登脚踏车

睡觉之前一个小时,躺在床上空登脚踏车。过程要循序渐进,慢慢进行以防大腿肌肉拉伤,每天登200下就可以了。做完后要做好腿部的放松运动,将腿抬高与身体成90度,坚持一分钟。

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